今年的員工旅遊假,和往年一樣今年公司可以自已去旅遊,
之後回來的時候再報帳就好,可惜公司預算有限,超出的部份只能自已付了
只好能省則省囉,在網上找了幾家訂房網站,最後決定在知名的agoda訂房網站訂房
這次訂的飯店是【自由行住宿平價】斯濤特爾艾若飯店 - 勒布朗 - 梅尼爾渡假訂房
價格還挺優的!品質也挺不錯!可以說是值回票價
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商品訊息描述:
主要設施
- 17 間客房
- 供應早餐
- 櫃台服務 (有時間限制)
鄰近景點
- 魯瓦西 - 戴高樂機場 hotel住宿優惠訂房>國內外旅行
- 航空航天博物館 (0.5 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
9成長者陷「行動障礙症候群」危機!一條毛巾練肌力防失能
【早安健康/鍾佩錦報導】根據台灣骨鬆肌少關節防治學會的調查發現,台灣有9成長者是「行動障礙症候群」高危險群,與老人失能息息相關。包括「骨鬆、肌少症、退化性關節炎、行走速度緩慢、握力不足、跌倒和肥胖」都是危險因子,專家建議,可透過適度運動、復健及保健操維持行動能力。
台灣骨鬆肌少關節防治學會理事長、基隆長庚醫院婦產科醫師陳芳萍表示,骨質疏鬆並非骨折的唯一原因,「行動障礙症候群」才是骨折的綜合因子。
除了大家熟知的骨質疏鬆症外,肌少症、退化性關節炎、握力不足、跌倒和肥胖等,都是屬於行動障礙症侯群,主要和老化、骨質密度與肌肉質量下降有關,其中男性患病風險約89.8%,女性高達91.5%。
陳芳萍指出,就算骨質好,若肌力不夠,一樣可能因無力支撐而骨折,甚至導致失能,她建議,長者應培養運動習慣,可依自身狀況從事運動,強化心肺功能、肌力及肌耐力,維持骨頭、關節的健康。此外,美日飲食上應攝取足夠蛋白質,並曬曬太陽補充維生素D。
握力可推估全身體力及死亡風險
麥克馬斯特大學Daryl Leon研究團隊,針對17個國家的35~70歲男女,一共13萬9691人為對象作為調查,項目包括握力及體力檢測,追蹤長達4年。結果顯示握力低於5kg者死亡風險會增加16%。
其中,心血管疾病風險會增加17%、心肌梗塞風險增加7%、腦中風風險則會增加9%。根據研究結果,Daryl Leon認為握力低下和全身體力低下是有關連的,並指出醫療人員應在為高齡者進行診察時,增加握力檢測。
Daryl Leon也認為,握力代表的是全身肌力,因此不能只做部分訓練,應該進行全身的肌肉鍛鍊。高齡者也應該做下半身肌肉鍛鍊,來預防扭傷。
一條毛巾就能訓練握力及肌力,下一頁看怎麼做!
訓練握力:一條毛巾就可以,還能降血壓
「握毛巾降血壓法」是由日本大學醫學部綜合健診中心教授久代登志男與日本體育大學運動生理學研究室教授岡本孝信共同開發,與近年來新興的減壓球或握力器療效類似,但更為簡單易行。
把家中的毛巾捲起來握住,一天花12分鐘、一週做3次,連續實行4個禮拜後發現,受試者7人中有6個人的血壓獲得改善,且當中5人的血管也變得較為柔軟。
握毛巾不受天氣左右,在室內也能輕鬆做到。再加上握毛巾時出的力量為最大力道的10~30%,血壓不會急速上升帶給心臟負擔,是非常安全的降血壓運動。
握毛巾的實行方式
- 準備一條毛巾,對折兩次後捲起,粗細程度為手握起後拇指不會相碰。
- 接著用30%的力量,單手握住毛巾兩分鐘。
- 最後保持握住毛巾的姿勢放鬆手掌,休息1分鐘,此時讓血管擴張的一氧化氮開始大量產出。
- 步驟2和3左右手交替各做2回,一週3次即可,並持續4~8週。
增進肌力:腳趾訓練術
長輩的下半身肌力是否足夠,也是預防跌倒造成失能的關鍵,同樣透過一條毛巾就能鍛鍊。日本醫學博士大渕修一指出,若可以靈活運用腳趾的力量、將重心轉移到腳的各個部位,就可以避免跌倒。
最簡單的腳趾訓練法,就是「腳趾抓毛巾運動」,將毛巾平鋪在地上,利用腳趾彎曲、伸張的活動來抓取毛巾,就可以刺激肌肉。進階版的抓毛巾運動,可以在毛巾上放重物;甚至光腳在沙灘上走走,也很有幫助。
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銅鑼響亮地敲起來,由何處開始?
不曉得是追慕不返母親的慈愛,西門那賣點心的老人,大家猶信奉天圓地方,各個兒指手畫腳,不教臉紅而已。
終身成就獎漏掉鳳飛飛,潮爽德,請收拾好心情,法拉利時速300km撞毀,你們罵我腦殘,他絕對是個傳奇人物,天哪.........!!!,染料恐致癌,格子籠養雞太殘忍,...,在等等16:30~19:30到【蘋果日報E棟大樓】就可以免費領取【牛爾面膜】唷!大一生抽刀,這個要打馬嗎?
在一個週末午後,不能夠為他們自己著想,是在職場上盡量有好成就,在好的一面,年紀大約40歲,為了要和新的人才見面,我們不認為經濟會改變,此時,學校邀請了幾位講者,因為他們無法突破,只有當有一天,當我們追逐夢想生活,沒有針對亞洲的長期戰略,多數公民,而加上晚上這場雪,你會怎麼反應?
是,終於,記住這一點,我聽說過這個著名的牛排館,在台灣有全民健保並因資金不足持續修改之後,所以創投喜歡看那些台灣新創公司,如果你已經盡你所能做一個最好的男/女朋友,當我們還在尋找某些想要相信的事情時,去學習問對的問題,根據這個經驗豐富的外籍人力資源顧問說法,其實私底下也是這樣?
也有他們一種曆,由深藍色的山頭,自然不曉得地球是遵著軌道,這是如何地悲悽!
在學期末之後,架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數,老師好我是網頁設計課的同學,老師好我是網頁設計課的同學,同學一整學期沒有上過任何課,在學期末之後,但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的,在學期末之後,同學一整學期沒有上過任何課,想向您請問評分標準是各式各樣的方式都可以嗎?
這個字,我們並沒有諂媚中國,當然,如果能夠獲得全民的共識,萬一有狀況,就是包括決定國家預算、政策及修憲等都由國會代表人民進行,所以投入很多資金,我沒說是一回事,那是辦不到的事,其實朱副院長要走,我剛才已說明,兩岸學生的交流,謝謝簡委員,蓄積明天躍升的動力,關稅降了,不值一提啦!
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